Şanlıurfa Eğitim ve Araştırma Hastanesinde görevli Diyetisyen Büşra ÖZTÜRK Ramazan ayının sona ermesi ile nasıl beslenmemiz gerektiğini açıkladı.
Eve kapandığımız ve bayram ziyaretlerinden uzak olduğumuz bu bayramda sağlığımız ve kendimiz için uygulanması gereken 5 beslenme önerisi…
1- Hazır bayram ziyaretlerimiz yokken tatlıdan ve ağır ikramlardan uzak durmamız daha kolay olacaktır. Ancak ramazan sonrası tatlı yemek istiyoruz derseniz, sütlü ve meyveli tatlıları tercih edebilirsiniz. Bununla birlikte şeker-çikolata tüketimini de kısıtlamamız gerekmektedir.
2- Evde bolca içilen çay ve kahveler, çarpıntı, kalp ritim bozuklukları ve mide problemlerine sebep olacağından bu içeceklerin tüketiminde de aşırıya kaçmamalıyız.
3- Sıcak havaların bastırdığı bu günlerde artan su ihtiyacımız için günlük en az 2,5-3 litre su tüketilmelidir.
4- Ramazanla birlikte düşen metabolizma hızımızı dengelemek için; 3 ana 2 ara öğün şeklinde beslenmek, yemeklerde yağlı ve ağır yemekler tüketmemek ve akşam yemek saatlerini geciktirmemek gerekmektedir.
5- Bayram boyunca evde olacağımız için daha az hareket edebileceğimiz günler bizi bekliyor. Ancak hem hastalıklara ve obeziteye karşı savaş açmak hem de metabolizmamızı hızlandırmak için evde uygulanabilecek spor aktiviteleri yapılabilir. Spor aktivitelerimizi günde en az 45-50 dk süreyle yapmamız daha yararlı olacaktır.
